运动前后的热身与放松，避免受伤 百科达人 2025-06-17 6 运动前后的热身与放松，避免受伤运动前后的热身与放松是任何健身或运动计划中不可或缺的部分，正确的热身和放松能够帮助减少受伤的风险，提升运动表现，并加速恢复过程。热身不仅能提高身体的柔韧性，还能让心率逐步上升，准备好应对高强度的运动。运动后的放松同样重要，它能够有效舒缓紧张的肌肉，促进血液循环，帮助身体更快恢复。... 阅读全文
